今話題のエクオールについて知りたい!!
早いもので、今年も残すところあと少しになりました。
皆様が幸多き1年をお迎えになりますように！！
今年最後はエクオールについてです。
大岡山北口薬局をご利用の方は杉本から聞いたことがあると思います。
女性の健康と美のカギを握っているのは女性ホルモンのエストロゲンです。
加齢とともにエストロゲンの分泌が減少すると私たちの体に様々な不調が起こります。
その対策に有効な大豆由来の成分が「エクオール」です。
更年期症状の治療で最も一般的なのはHRT（ホルモン補充療法）ですが、身体上の理由でHRTを受けられないケースもあり(乳がんや婦人科系のがんをはじめ乳腺症や血栓症などを患っている場合）、HRTに抵抗のある人にはエクオール含有サプリメントは手軽に試すことができると思います。
エクオールって何？
エクオールとは大豆に含まれる大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝されてできる成分です。
エクオールは女性ホルモンのエストロゲンに似た構造をしているので、エストロゲン受容体に入り込んでエストロゲンと似た作用をします。
エクオールは2人に1人しか作れない！
日本人女性の2人に1人しか腸でエクオールを作れません。
特定の腸内細菌がいないと作れないのです。
1日摂取量の目安の10㎎を作るのには納豆1パック、木綿豆腐2/3丁を食べることが必要です。
毎日大豆食品を摂ってもエクオールが作れるとは限りません。
効率よく摂取するのにサプリメントを利用するのもありでしょう。
女性ホルモンが減ると様々な更年期症状がありますが、私がいつも心配しているのは骨粗鬆症。
女性ホルモンは骨量の減少を抑える働きもあるので骨量減少を予防する早めの対策が必要です。
また肌の弾力を保つ成分であるコラーゲンもエストロゲンの分泌量の低下とともに減少。
それにより皮膚のハリが失われ皮膚のしわやたるみが発生します。
顔のたるみ、ほうれい線ができるのは顔の骨粗鬆症が35歳ころから始まるのも原因です。
健康できれいに快適に過ごしていきましょう！
今や人生100年と言われる時代です。
更年期以降のセカンドステージでも健康と美を維持していくためにはセルフメディケーションが大切です。
バランスのとれた食事と骨に軽度な負荷をかける運動、そして質の良い睡眠。
ヘルスリテラシーを向上することも健康維持に欠かせないと思います。
来年も健康できれいに快適に過ごしていけますように(^^♪
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