葉酸のススメ！　妊娠に気づいてからじゃ遅い！始めるなら今でしょ！

葉酸とは？　妊娠期に欠かせない栄養素

葉酸とは？うまく答えられますか？

葉酸は水溶性ビタミンB群の1種で細胞の増殖や成長のために不可欠な補酵素として作用します。

1941年にホウレンソウから発見されたのですが、現在の食生活では充分な葉酸摂取は難しいです。

ホウレンソウ、ブロッコリー、イチゴ、オレンジなどから取れますが調理により分解されやすく、また水溶性のためゆで汁に溶出してしまい50％減少してしまいます。食事だけで葉酸摂取は難しいです。

葉酸のはたらき　お母さんと赤ちゃんの健康に必要

• アミノ酸、核酸の合成
• 細胞分裂に関与
• 骨髄での血球細胞の形成に関与（造血作用）
• 皮膚の健康を保つ（合成に関与）
• 血中ホモシステインの濃度低下（心疾患に関与）
• 粘膜組織の維持（口腔、消化管など）

厚生労働省から

妊娠可能な女性への注意事項　神経管閉鎖障害

神経管閉鎖障害　二分脊椎症などの発症リスクが高くなる

胎児の細胞分裂がさかんな妊娠初期においては先天性の疾患を招く恐れがあります。受胎後２８日頃にできてくる胎児の神経管に障害が起こり二分脊椎などを生じることです。

葉酸の違い（食品とサプリメント）

• 食べ物に含まれる葉酸（ポリグルタミン酸型）熱や水に弱く吸収率が低い
• サプリに含まれる葉酸（モノグルタミン酸型）効率よく吸収できる

葉酸は厚生労働省も勧めるサプリメントです。

知らない人がいたら是非教えてあげてください！

私も娘が２０歳になったらプレゼントして、セルフメディケーションの大切さを伝えていきたいと思います。

もっと詳しく知りたい方には大岡山北口薬局までいらしてください。